十大补钙肉类排行榜，世界上最补钙的肉类

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宝宝缺钙应该吃什么辅食呢？有什么补钙大全可以介绍的吗？下面我们就一起来看看吧。牛奶蛋黄泥像牛奶，鸡蛋，虾仁，青菜，大豆等等都是很好的补钙食物。妈妈可以给宝宝做一个牛奶蛋黄泥，只需要把半个蛋黄碾碎加入两勺奶粉，加水搅拌均匀后一份牛奶蛋黄泥就做好了。

所以三个月的婴儿可以服用一些鱼肝油，也能够起到补钙的作用。多晒太阳促进钙吸收如果婴儿三个月的时候，身体内没有明显的缺钙情况，最好是不要进行补钙。而且在平时的时候最好是多晒晒太阳，也能够促进钙的吸收。如果在炎热的夏天也要避免在阳光下面直晒，避免伤害到婴儿的皮肤。

个回答 #热议# 什么是淋病？哪些行为会感染淋病？贺贺母婴知识 2023-12-10 · 贡献了超过222个回答关注据我了解如果六个月大的宝宝没有缺钙的症状，比如吵夜、夜惊夜啼、摩擦枕头和后脑勺发稀等，那么就不需要补钙。但如果宝宝有缺钙的症状，那么需要使用药物补钙。

1、猪肉猪肉的营养价值是非常高的，在100克猪肉当中有大概5克左右的蛋白质，在瘦肉当中还有大概14克左右的蛋白质，在100克猪肉当中，有大概0.53毫克左右的维生素b，是羊肉和猪肉当中维生素B含量的7倍，同时在猪肉当中有非常丰富的钙元素，铁元素，磷元素和碳水化合物等。

2、猪肉每100克含有17克蛋白质、28克脂肪、6毫克钙和77毫克锌。羊肉的蛋白质含量稍高，每100克含18克蛋白质、4克脂肪、12毫克钙和14毫克锌。牛肉的蛋白质含量最高，每100克含有2克蛋白质、3克脂肪、9毫克钙和71毫克锌。

3、猪肉每100克含有17克蛋白质、28克脂肪、6毫克钙和77毫克锌。羊肉则含有18克蛋白质、4克脂肪、12毫克钙和14毫克锌，牛肉蛋白质含量较高，为2克，脂肪含量较低，仅3克，钙含量为9毫克，锌含量则为71毫克。

4、肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

5、瘦肉：最补铁的肉。瘦肉中还含有血红蛋白，可补铁，预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。鸡肉：脂肪最少的肉。去皮的鸡肉脂肪最少，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。

根据食物成分数据库显示，猪肉的含钙量大约为20-50毫克/100克，但这个数据是针对普遍情况下的猪肉。特定部位如猪排骨或猪蹄等可能会因为多含骨骼或软骨而使钙含量偏高。另外，以猪肉为原料制作的一些加工肉制品，如火腿、香肠等，在加工过程中可能会添加钙盐以增加钙含量。

肉类的钙含量普遍较低：大多数肉类（如猪肉、牛肉、鸡肉）的钙含量极少（每100克约含5-20毫克），远不如牛奶（每100毫升约含120毫克）或豆腐（每100克约含130毫克）。例外情况：带骨的小鱼（如沙丁鱼罐头）或软骨类（如猪耳、鸡爪）可能含较多钙，因为钙主要存在于骨骼和软骨中。

猪肉每100克含有73克可食用部分，其中钙6毫克，蛋白质17克，脂肪28克，锌77毫克。羊肉的蛋白质含量为220±00%，脂肪含量为80±90%，钙12毫克，锌含量为61±0.32毫克/100克。新鲜牛肉（每100克）含有蛋白质2克，脂肪3克，钙9毫克，锌71毫克。

肉类中，猪肉每100克含蛋白质18-15克，牛肉18-27克，羊肉13-17克，鸡肉高达25克。在植物性食物中，大豆蛋白质含量最高，达到32克/100克，其他如鸡蛋14克，面粉10克。牛奶是补钙佳品，半斤含钙约300毫克，其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片也是良好钙源。

猪肉每100克含钙量：毫克（mg）：肥瘦：约6mg。后肘：约6mg。五花肉：约5mg. 瘦肉：约6mg. 肥肉：约3mg. 肋条肉：约6mg。猪腿肉：约6mg。

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